小动作 大健康


者: 付艾妮

社: 中国医药科技出版社

出版日期: 2016年05月

阅读  加入书架 收藏

  • 简介
  • 目录
  • 更多信息
随着生活节奏的加快,越来越多的人感觉到压力过大,身心疲惫,精神不好,一系列的健康问题接踵而来。本书分别介绍了6套简单实用的保健操,内容包含爱眼保健操,牙齿保健操,健脑手指保健操,颈椎保健操,养护腰椎保健操,减压抗疲劳保健操。无论在家还是在办公室,只需一分钟,帮助您从头到脚改善健康状况。
				封面页
版权页
目录
内容提要
A 爱眼保健操
1 认识穴位
2 按揉攒竹穴
3 按压睛明穴
4 按揉四白穴
5 按揉太阳穴 刮上眼眶
6 按揉风池穴
7 揉捏耳垂上的眼穴
B 牙齿保健操
1 叩齿
2 转舌按摩
3 鼓漱
4 手指按摩
C 健脑手指保健操
D 颈椎保健操
E 养护腰椎保健操
1 起身运动
2 单膝牵伸
3 中腰段牵伸
4 仰卧起坐
5 后伸运动
6 髋关节拉伸
7 对侧肢体伸展
8 靠墙牵伸
9 腰背部拉伸
10 拉伸两侧腰肌
11 股四头肌牵伸
F 减压抗疲劳保健操
1 拉伸背部肌肉
2 放松胸部和背部肌肉
3 伸展小腿、膝盖内侧、大腿后侧的肌肉
4 锻炼支撑膝盖的肌肉
5 拉伸手臂肌肉
6 收紧手腕松弛肌肉
7 收紧腹部肌肉
8 拉伸大腿肌肉
9 放松小腿肌肉
10 放松颈椎
11 放松肩膀
12 收紧大腿内侧肌肉
13 锻炼大腿主要肌肉
14 扭转身体消除疲劳
15 锻炼腿和腰
封底页

				

ISBN : 978-7-5067-8476-4

定价 : 15.0元

推荐阅读

  • 吃喝玩乐减肥法

    吃喝玩乐减肥法

    作者: 贾小蓝

    简介: "《吃喝玩乐减肥法》内容简介:什么样的减肥才是可取的、科学的呢?有效、健康...

  • 5分钟家庭保健方

    5分钟家庭保健方

    作者: 张湖德

    简介: 本书由养生学专家主编,分概论和各论两部分。概论介绍了现代家庭常用快捷的保健...

  • 好习惯成就好身体

    好习惯成就好身体

    作者: 侯国新 (编者)

    简介: 《好习惯成就好身体》从营养保健、饮食习惯、生活习惯、运动、防病治病、合理用...

  • 健康快乐才是福...

    健康快乐才是福...

    作者: 王耀堂

    简介: 《健康快乐才是福:老爸老妈不生病的智慧》本着以人为本的理念,针对中老年人群...

  • 静坐洗心500问

    静坐洗心500问

    作者: 郭超

    简介: 《静坐洗心500问:祛病延年 疗效神奇》内容简介:从大量的历史记载来看,历...

  • 5分钟家庭滋补方

    5分钟家庭滋补方

    作者: 张湖德

    简介: 本书由养生学专家主编,运用营养学、养生学等科学原理,结合现代家庭生活实际,...

  • 5分钟家庭瘦身方

    5分钟家庭瘦身方

    作者: 张湖德

    简介: 本书由养生学、美容学专家主编,运用养生保健和美容学等科学原理,结合现代家庭...

  • 5分钟家庭美容方

    5分钟家庭美容方

    作者: 张湖德

    简介: 本书由美容学、养生学和医学专家其同编写,结合现代家庭生活实际,详细介绍了各...

热门图书 更多>>
  • 人生若只如初见

  • 作者:安意如

  • 《人生若只如初见:古典诗词的美丽与哀愁(增订版)》,畅销书作家安意如成名...

  • 菊与刀

  • 作者:【美】鲁思·本尼迪克特

  • "日本,一个小小的弹丸之地,一个资源极度匮乏的岛国,一手造就了一场世界大战...

新书上架 更多>>
  • 我们从未陌生过

  • 作者:韩寒

  • 韩寒亲任主编的“ONE·一个“精选书系第七部《我们从未陌生过》,APP精选...

读书活动专区 更多>>

主管单位:江苏省总工会    主办单位:江苏省总工会     承办单位:中国工人出版社全国工会职工书屋图书配送中心/数字传播中心

联系地址:江苏省南京市中山北路202号 邮编:210003    联系电话:010-62354070(总机)   邮箱:zgsw511@163.com

Copyright © 2015 中国工人出版社, All Rights Reserved 京ICP备05028941号-3

Android客户端 iPhone客户端 iPad客户端
手机阅读请下载App丰富功能,直接网页阅览不确保优化效果。